Tanya Rambousková

Tanya Rambouskova - Lektorka jógy, Face yogy, tance, fiteness a Body & Mind

Pohyb je součástí mého života od dětství. Od třinácti let se věnuji tanci a sportu, později jsem svou cestu rozšířila o jógu, fitness, funkční strečink a terapeutický přístup k pohybu.

Józe se věnuji více než 10 let a jako lektorka působím od roku 2011. Za tu dobu jsem prošla mnoha vzděláváními, tréninky a zkušenostmi v ČR i zahraničí. V roce 2015 jsem spoluzaložila DANCE & YOGA studio v Praze s moji kolegyni Sofii Osipovou. Dnes se soustředím především na skupinovou i individuální výuku online i offline, workshopy, pobyty a tvorbu vlastních programů.

🤍 Proč právě jóga?

Jóga pro mě nikdy nebyla pouze fyzickým cvičením.

Je to cesta, která mě naučila vnímat své tělo, pracovat s dechem, naslouchat sama sobě a hledat rovnováhu mezi tělem, myslí a každodenním životem.

Sama jsem si prošla obdobími, kdy jsem své tělo zatěžovala výkonem, tancem a neustálým tréninkem. Postupně jsem pochopila, že skutečná síla není jen v tom, co všechno dokážeme, ale také v tom, umět své tělo poslouchat, respektovat jeho hranice a dát mu prostor pro regeneraci.

Právě vlastní zkušenosti mě přivedly také k funkčnímu pohybu, práci s dechem a terapeutické józe.

Dech je lék, který máte vždy při sobě.

🌸 FACE YOGA – DALŠÍ KOUSEK DO SKLÁDAČKY

Face yoga přišla do mého života jako přirozené pokračování toho, čemu se dlouhodobě věnuji.

Čím více jsem poznávala lidské tělo, tím více jsem si uvědomovala, že obličej nelze vnímat odděleně od krku, páteře, držení těla, dechu, nervového systému ani našich každodenních pohybových návyků.

A právě toto propojení mě na Face yoze fascinuje.

Neučím obličej "posilovat za každou cenu".
Mým cílem je vědomá, jemná a individuální práce s obličejem, krkem a celým tělem.

Face yoga může být krásnou součástí přirozené péče o vzhled, prevence a dlouhodobé péče o sebe.

Věnujeme pozornost například:

🌿 mimice a pohybovým stereotypům
🌿 napětí v obličeji a čelisti
🌿 krku, dekoltu a držení těla
🌿 cirkulaci a lymfatickému odtoku
🌿 práci s měkkými tkáněmi
🌿 přirozenému vzhledu a vitalitě pleti
🌿 vědomému vnímání vlastního těla

🌿 vnímání dechu

Každý obličej je jiný. Proto nevěřím na jednu univerzální sestavu pro všechny.

Při individuálních lekcích se snažím nejprve porozumět tomu, co vaše tělo a obličej skutečně potřebují, a teprve potom vybírám vhodné techniky a cviky. Na skupinových lekcích spíš se soustředím na univerzální sestavy které může procvičovat úplné každý. Velmi ráda zařazuji i práci s očním okolím, které podporuje lepší prokrvení, otevření oči i pomáhá zlepšit zrak.

🧘‍♀️ POHYB, JÓGA, TANEC A FACE YOGA

Moje práce stojí na propojení několika oblastí, které spolu podle mě přirozeně souvisejí:

POHYB – DECH – TĚLO – MYSL – KRÁSA – VNÍMÁNÍ SEBE SAMA

Tanec mě naučil vnímat tělo v pohybu, jóga mě naučila zastavit se a naslouchat mu. Fitness a funkční trénink mě naučily chápat jeho fyzickou stránku a Face yoga mi umožnila toto poznání přenést také do oblasti obličeje.

Dnes proto nechci učit pouze jednotlivé cviky.

Chci předávat pochopení souvislostí.

Protože věřím, že největší změna začíná ve chvíli, kdy se přestaneme svým tělem bojovat a začneme mu rozumět.

🌱 MŮJ PŘÍSTUP

Ke každému člověku přistupuji individuálně.

Nejsem zastáncem extrémů ani rychlých řešení. Zajímá mě dlouhodobě udržitelný přístup, který respektuje anatomii, fyziologii, možnosti a potřeby konkrétního člověka.

Ať už jde o jógu, tanec, funkční pohyb nebo Face yogu, mým cílem je, abyste si ze setkání neodnesli jen sestavu cviků.

Ale také větší porozumění vlastnímu tělu.

Protože právě tam podle mě začíná skutečná změna.

🤍 Vnímat. Rozumět. Pečovat. Dýchat. Žít.

Tanya Rambousková
Lektorka jógy, Face yogy, tance, fitness a Body & Mind
Yoga & VISION ACADEMY/Yoga Alliance/ Face Fitness Academy

Jaké programy momentálně učím?

Mé vzdělaní:

Certifikace:

            Pracuji na vzdělaní růst vlasů přirodní cestou, podpora zdraví a pleti.

            Face Yoga - Brno 2026 (Yoga Vision Academy - Martina Bajerová) 

            Metody: Face yoga/ Lifting, Banky, Tejping, Valečky, Guasha

             Face Lifting - Workshops/congress - Moscow (Anastasija Dubinskaja)

             Zdrává záda - FF Praha 2025

• Mezinárodní certifkát Yoga Alliance – 2024 ( Člen mezinarodní organizace Yoga Alliance)
• Funkční trénink - FF Praha 2024
  
• Yoga retrit – Berlin 2023
• Yoga retrit – Marbell, Spain 2023
• Bodybalance – Lessmils, rekvalifikace 2022
• Yoga academy 2019, Moscow
• Bodybalance - Lessmils, Praha (Kristine Andersson) 2017
• Pilates (I,II) - IQ Pohyb, Praha (Daniel Muller) 2016
• Yoga retrit – Prague 2015
• Zdravá výživa/Ayurveda - Praha, Bali
• Zdravá záda - FACE FITNESS ACADEMY, Praha (Michal Peroutka) 2015
• Port De Bras - FACE FITNESS ACADEMY, Praha (Julio Papi) 2013
• Aerobic instruktor - FISAF (Katka Bimanová) 2013
• DanceXtreme Instructor - FACE FITNESS ACADEMY, Prague 2013 (Stelios Kon)
• Integrated Power Stretch - FACE FITNESS ACADEMY, Praha (Lukáš Kolek) 2012
• Kurz Fyzioterapie - MUDr. Blanka Keclíková, FACE FITNESS ACADEMY, Praha 2011
• Instruktor fitness - osobní trenér - FACE FITNESS ACADEMY, (Zbyněk Petr, Daniel Muller) Praha 2011
• Zumba Fitness basic steps 1 - Daniela Česneková, Praha 2011